#ASMR #꿀잠아이템 #숙면꿀팁

작년보다 한 달 빨리 찾아온 불청객, 열대야. 푹푹 찌는 여름밤에 잠 못 들고 있을 것 같아서 준비했어. 주말에 푹 자둬야 상쾌한 다음 주를 맞이할 수 있잖아 (물론 일요일 밤엔 일찍 잠들고 싶지 않지만😂). 이번 주말엔 꿈꾸지 말고 딥 슬립해보자 💤

여러 번 본 사람은 있어도, 끝까지 본 사람은 없지!

(출처: 유튜브 스킨케어샵 ASMR)

더운 날씨에 잠을 뒤척이던 어느 날 알고리즘이 나를 이곳으로 이끌었어. 여러 영상 중 실제로 효과를 본 나만의 자장가를 소개할게. 

😴 우주의 끝을 찾아서: 시작한 지 30초 만에 하품이 나오는 수면 다큐. 수면 유튜브의 터줏대감이라고 불릴 만큼 오래전부터 유명한 영상이야. 몇 개월 넘게 들어도 내성 안 생기는 꿀잠 하이패스라고 할 수 있지.

😴 스킨케어샵 ASMR: 실제 스킨케어샵 케어를 담은 영상이야. 보통 ASMR은 인위적이거나 과장된 소리가 나서 거부감이 들기도 하는데 이 영상은 군더더기 없이 자연스러워. 정말 샵에서 관리받는 기분이 들면서 하루 동안 쌓인 피로가 날아가는 것 같아. 꿀잠보장이랭-!

😴 잠박사: 뇌파 소리를 이용해 짧은 시간이라도 효율적으로 숙면을 취하도록 만든 영상이야. 수면 사이클에 맞추어 베타파와 델타파가 반복 재생되는 방식이야. 처음엔 '이게 된다고?' 하면서 봤는데 어느새 스르르.. 잠들어 있더라구

😴 싱잉볼: 물소리, 명상, 절 중 하나라도 좋아한다면 주목해 줘. 싱잉볼을 활용한 명상 영상인데 사람 목소리 없이 물소리와 싱잉볼 소리가 잔잔히 흘러. 불 끄고 온몸에 힘 빼고 누워서 들으면 노곤해지며 잠이 들더라고. 여러 생각이 꼬리를 물고 복잡한 날 특히 추천하다랭

잠을 부르는 아이템

(스위처 | 록시땅 필로우 미스트 | 인센스 홀더)

🌙 스위처: 3년 넘게 내 삶의 질을 책임지고 있는 기특템이야. 침대에 누워서 불 끄러 일어나기 너무~ 귀찮잖아. 이 도우미 하나면 이젠 이불 속에서 편하게 불 끌 수 있어. 방에 있는 스위치 위에 스위처를 붙이고 휴대폰과 블루투스 연결하면 끝! 앱으로 불을 끄거나 킬 수 있고, 예약 기능도 있어서 취침시간, 기상시간에 맞게 자동으로 불이 끄고 켜지기도 해. 가격 이상의 역할을 톡톡 한다랭

🌙  록시땅 필로우 미스트: 싱그러운 허브향으로 기분 좋은 잠자리를 만들어주는 미스트를 소개할 게. 잠들기 15분 전 베개 위에 칙칙- 뿌리면 취침 준비 완료! 누워 있으면 은은하고 알싸한 풀향이 올라오는 걸 느낄 수 있어. 숙면에 큰 도움을 주지는 않지만 몸이 릴렉스 되면서 기분 좋게 잠들 수 있더라구. 이젠 잠들기 전 나만의 의식이 되었어. 칙칙-

🌙  콜랭에클로에 인센스 홀더: 인센스 스틱을 피우는 날엔 기분 좋은 꿈을 꾸게 되는 것 같아서 여름밤에 종종 피우는 편이야. 마침 사용 중인 홀더가 지겨워지던 참이었는데 아주 매력적인 홀더를 발견했어. 불면증을 겪고 있는 가족을 위해 탄생한 이 홀더는 작가의 손을 거쳐 만들어져서 공산품에서 느낄 수 없는 빈티지함과 수고로움이 담겨있어. 향을 피우지 않는 날에도 침실 오브제로 놓으면 좋을 것 같아서 몽자도 내돈내산 했다랭-

정말 소소한 꿀팁들

(출처: 콜린스 뉴스레터)

🛌 마이클 from 콜린스: 매주 금요일 오후마다 콜린스 브랜드에서 보내오는 좋은 밤을 위한 뉴스레터야. 밤에 듣기 좋은 노래를 소개해 주고, 숙면에 도움이 되는 컨텐츠와 상품을 추천해 주기도 해. 또한 수면에 진심인 다른 사람들의 이야기를 읽어보는 재미가 있어. 콜린스 홈페이지에 가입하면 자동으로 구독 된다랭-

🛌 수면 심리테스트: 씰리코리아에서 만든 수면 타입 심리 테스트를 가져왔어. 12개의 문항에 대답하면 내 수면 타입과 수면에 피해야 할 것, 추천하는 것을 알 수 있으니 재미 삼아 해보길 바래.

🛌 나만의 수면 루틴 만들기: 랭랭만의 나이트 루틴은 뭐야? 아직 없다면 매일 저녁 짧고 일관된 나와의 약속을 세워보면 어떨까? 실제로 나이트 루틴을 지키면 뇌와 신체에 수면 시간임을 알리는 신호가 되어 숙면에 도움이 된다고 해 :-)

<TMI. 몽자의 취침 루틴>

 - 잠옷은 따로 챙겨 입기

 - 자기 전에 폼롤러 스트레칭

 - 스위처가 불 끄면 휴대폰 내려놓기

 - 긍정적인 말과 함께 하루를 마무리하기

written by 몽자